Como perdi 10 cm de cintura em 1 mês !

Oii gente vim aqui contar pra vocês como eu consegui isso. Como vocês já viram no título do post, eu consegui perder 10 cm de cintura em apenas um mês!
Lembrando que não sou nutricionista, não sou médica, vim aqui contar MINHA EXPERIÊNCIA, o que eu mudei e o que eu fiz para que contribuísse para esse resultado.
Para começar, se você chegou a esse post ´pesquisando por aí como emagrecer etc... e não viu meu post anterior sobre o porque eu resolvi fazer tudo isso, sugiro que clique aqui e veja o porque disso tudo!

Se você leu o post anterior dessa série, viu que eu não tinha hábitos legais, mas que nunca fui gorda, quando pude perceber as mudanças do meu corpo - para pior - decidi fazer alguma coisa em vez de ficar sentada sofrendo por tudo isso.

Comecei a academia em maio e estava com 8 cm de cintura, em junho vi que estava com 70 cm. Perdi 2kg e também ganhei massa magra. E esses foram os resultados do meu primeiro mês!

Primeiro Passo - Comecei uma dieta

Na verdade não foi beeeem uma dieta, foi uma reeducação, até porque não me prvava das coisas, apenas tinha consciência de que tal coisa não iria me fazer bem e não comia. Diminuí o leite, pão, farinha, refri, arroz, chocolates, biscoitos recheados, doces em geral. Como você pôde ver eu DIMINUÍ, e não cortei totalmente da minha vida. Tudo isso eram coisas que tinha hábito e comer e que comia somente uma vez ou outra. Comecei a tomar sopinha de verdura, tomar iogurte light, comer biscoitos integrais ou com uma quantidade de fibra bem legal, mas claro, eram 3 ou 4 biscoitos... E muito peito de frango e salada. Óbvio é tuudo em menor quantidade. Uma dica bacana para saciar a fome é: coma devagar!

Segundo Passo -  Comecei academia

Apesar de ter ido para fazer musculação eu queria muito perder uns quilinhos, e fazia trinta minutos diários de bike antes da musculação. Porque que é bom fazer musculação quando se está de dieta? Se você emagrece, acontece uma flacidez daquela pele e até muscular, é válido enrijecer os músculos para que o corpo fique todinho no lugar.

Terceiro passo - FOCO

Use a comida a seu favor , não sofra! Pense que você está experimentando "coisas novas" e que isso vai refletir no seu corpo, TUDO QUE VOCÊ COME, REFLETE NO SEU CORPO, e isso é o que você tem que ter em mente. No começo é mais difícil, as duas primeiras semanas são aquelas que você vai pensar em desistir com muita frequência, mas depois disso você se acostuma, e eu juro... até perde a vontade de comer besteira! Foi assim comigo, e olhe que eu sou uma formiga! Não larguei meus doces não, mas como muito menos que antes e isso refletiu em meu corpo.

QuartoPasso - Siga Perfis Fitness no Instagram

Isso ajuda e MUUUUUUUUUITO, incentivo e motivação total. Muitos perfis me ajudaram a não desistir e me mostraram que dieta não é um bicho de sete cabeças, somos nós que colocamos dificuldade em tudo.
Alguns perfis que eu sigo e recomendo é: @projeto60kga @antesedepoisgym @dietadaka @agoraficomagra

Quinto Passo - Faça sua própria comida

Procure receitinhas fit na internet  e prepare, é super divertido e dá super certo. Isso estimula ainda mais a dieta, e você sempre vai querer fazer uma coisa nova.

Sexto Passo - Beba Água com frequência

Água é essencial para quem patica exercícios físicos , para quem faz dieta... e beber água pela manhã em jejum é super importante, a dica para a água não fazer mal após o almoço é : Não beba água após a refeição, nem qualquer tipo de líquido, espere no mínimo meia hora. Normalmente, fazer isso diminui o aspecto de estomago alto!
Tente beber  dois litros de água por dia, faz bem para a pele, cabelos, para os músculos. Então esse é um passo super importante que não deve ser deixado de lado de forma alguma.

Sétimo Passo - Tenha força de vontade

Se olhe no espelho, se AME, ame todos os seus defeitinhos e veja o que você quer mudar, viu? Agora vamos partir para o ataque, não desista até que seu objetivo seja alcançado, estipule uma meta, e quando você bater e quiser parar, eu juro que seus hábitos vão estar totalmente diferentes de quando você começou. Todo mundo vai te olhar e dizer o quanto vocês está diferente e bonita, mas principalmente e o mais importante de tudo, você vai se admirar mais ainda, sua auto-estima vai se elevar e muuito, e uma coisa eu digo... quando o assunto é amor próprio, melhor sobrar do que faltar !

Beijos e até logo!